EMASSA.RU - ВСЕ САМОЕ ИНТЕРЕСНОЕ

Как повысить иммунитет?

С наступлением холодов, в зимнее время, и весной, организм ослаблен, и прогрессирует авитаминоз, все задаются вопросом, как повысить иммунитет? Есть несколько простых и в то же время эффективных решений этой задачи.

Иммунитет: что это?

Иммунитет - это целая система защитных факторов в организме, которые влияют на здоровья. Вот почему многие всегда задаются вопросом как же его укрепить. Ведь при снижении иммунитета, сопротивляемость вирусным инфекциям, другие заболеваниям резко снижается и человек может серьезно заболеть. Так же при сниженном иммунитете есть риск заработать осложнения даже после банального ОРВИ.

Как же определить, снижен ли у вас иммунитет. Существует несколько симптомов, указывающих на то, что сопротивляемость болезням и вирусам вашего организма сильно снизилась. Это может быть упадок сил, сонливость или наоборот бессонница, частые простудные заболевания, ломота в теле, необъяснимая боль в мышцах без определенных физических нагрузок, часто даже депрессии.

Повысить иммунитет помогут…

Что же требуется от человека, чтобы повысить иммунитет. В первую очередь, избегать вредных привычек, которые часто приводят к интоксикации организма. Это курение, алкоголь, злоупотребление фаст фудом - так называемой «быстрой едой», которая очень вредна для организма в целом. Можно питаться правильно и вкусно. Просто нужно знать, каким продуктам отдавать предпочтение и как их правильно готовить. Обязательно стоит употреблять в пищу витамины и минералы. Если нет возможности приобретать дорогостоящие экзотические фрукты, вы можете подобрать себе комплекс с вашим терапевтом, которые посоветует вам витамины в капсулах или таблетках, с необходимыми для вас дозировками.

Обязательно стоит обратить внимание на спорт. Знаменитая поговорка гласит: «Движение – жизнь» и это абсолютно верно. При занятиях спортом или хотя утренней зарядкой, у человека прибавляется силы и энергии. Уже не так тяжело подниматься по утрам, а еще большой плюс от тренировок – они дисциплинируют. Так что помимо того, что можно получить стройную фигуру, здоровое тело, так же можно еще научиться правильно пользоваться своим временем, приучиться к режиму дня. А когда организм привыкает жить в одном темпе, он налаживается, и функционирует как часы – правильно и без сбоев.

Что же еще очень сильно влияет на иммунитет? Если соблюдаются все, вышеуказанные простые правила, а человек все равно часто болеет, что делать в этой ситуации, как все-таки повысить иммунитет? Следует обратить внимание на свою работу, свой род занятий или обстановку в семье? Если проблемы на работе или скандалы дома, тогда не удивительно, что болезни никак не отступят. Стресс очень пагубно влияет на организм человека. Медики ссылаются даже на то, что именно из-за стрессов человек оказывается заложником болезней и вирусов.

Помогут поддержать иммунитет препараты, в которых содержатся такие вещества, как цинк, селен. Очень полезны препараты, содержащие растительные компоненты женьшеня и эхинацеи. Но любой, даже самый безобидный на вид, препарат или витамины могут быть не так полезны, а даже опасны. Поэтому прежде чем бежать в аптеку за витаминами и настойками для повышения иммунитета, обязательно проконсультируйтесь со специалистами.

Если учитывать все советы, а также взять себе за привычку не раскисать. Быть позитивно настроенным каждое новое утро, вы обязательно увидите результат. Главное не лениться, не унывать, и тогда сразу почувствуется, что сил и здоровья в организме прибыло!