EMASSA.RU - ВСЕ САМОЕ ИНТЕРЕСНОЕ

Как прожить 100 лет?

Каждый хочет жить как можно дольше. В добром здравии, благополучии и радости. В каждый день рождения мы слышим пожелания для себя "живи 100 лет" и мы хотим, чтобы именно так и было.

Между тем исследователи из Дании сообщают, что люди, рожденные до 2000 года, имеют огромный шанс прожить до сотни, а то и больше. Человеческий организм приспособлен к долгой жизни, и только одна вещь ему мешает: наши привычки.

Конечно, продолжительность жизни во многом зависит от удачи и генов, что, в принципе, не означает, что вы не можете им помочь. Существует некоторый риск умереть, например, в автокатастрофе; вы можете заболеть раком или попасть под воздействие смертоносного вируса. Однако, если победить свои плохие привычки, очень снизится риск возникновения многих факторов, сокращающих жизнь.

Что делать, чтобы долго жить?

Ниже рассмотрим наиболее важные вопросы, обеспечивающие долгую жизнь в относительно добром здравии. Большинство из них, кажется банальной и общеизвестной. Но разве ежедневно обращаем внимание на то, чтобы их соблюдать?

Соответствие биоритмам

Организм любит порядок. Ни для кого не секрет, что люди, которые живут по своим внутренним биологическим ритмам, здоровее и бодрее. День становится временем работы, а ночь – время отдыха. Вы не должны нарушать этого ритма. Научные исследования показывают, что человек, работая допоздна, нарушает скорость своего метаболизма. Спустя годы это может привести к появлению многих заболеваний, которых можно было бы легко избежать.

Правильный сон

Сегодняшние люди спят мало. Как правило, каждый человек на протяжении всей жизни, в общей сложности, недосыпает около одного часа в день, что затрудняет регенерацию многих клеток в организме. Поэтому попробуйте спать не менее 7-8 часов в сутки. Такое количество сна обеспечит достаточно отдыха для полноценного восстановления.

Меньше калорий

Множество исследований показывает, что потребление меньшего количества калорий, способствует значительному замедлению процессов старения. Конечно, речь идет не о том, чтобы начать голодать. Во всем нужно соблюдать меру, и не перебарщивать в какую-либо сторону. Стоит правильно составить свой рацион, посвятив этому вопросу немного внимания. Переедание вызывает быстрый "износ" организма. Если ваша диета будет правильно сбалансирована, вы будете стареть намного медленнее.

Бокал вина к ужину

Вино содержит большое количество флавоноидов, т.е. соединений, которые обладают противовоспалительным действием, предупреждают возникновение рака и снижают уровень „плохого” холестерина в организме. Флавоноиды являются природными антиоксидантами – таким образом, останавливают или замедляют процесс окисления веществ (тем самым тормозят процессы старения).

Занятия йогой

Любая физическая активность (конечно, в меру) повышает работоспособность организма. Долгие прогулки или работы в саду, укрепляют мышцы и кости, благодаря чему вы сможете избежать в старости многих болезней (например, остеопороза). Особенно благотворное влияние на продолжительность жизни оказывает йога. Благодаря занятиям увеличивается осознание собственного тела. Йога не только укрепляет организм, но также помогает облегчить стресс и является бесценным инструментом в духовной практике.

Духовное развитие и личный рост

Вся жизнь – это отражение состояния вашего духа. Важно ведь не только здоровое тело, но также и нематериальная сфера существования. Вы не будете жить долго, если не научитесь быть человеком счастливым и удовлетворенным (интеллектуально и эмоционально). Вся наша жизнь сливается в одну систему, и все ее элементы должны работать одинаково эффективно.

Гармония в интимной сфере

Регулярное удовлетворение половой жизнью помогает жить дольше, снижает стресс и улучшает самочувствие. Во время полового акта выделяются различные гормоны счастья (например, окситоцин). Кроме того, это прекрасная возможность, сжечь немного лишних калорий.

Соблюдайте гигиену

Позаботьтесь о чистоте своего тела. Еще с давних лет известно, что уровень гигиены влияет на продолжительность жизни. Достаточно сравнить современного человека с человеком, живущим, например, в средние века. В настоящее время, благодаря простым гигиеническим процедурам, мы удаляем из нашего организма множество вредных бактерий, улучшая тем самым общее состояние здоровья.

Имейте свои увлечения и хобби

Наличие увлечений, которые обеспечивают развлечения и развитие, уменьшает стресс и дает чувство морального удовлетворения. Для одних это может быть спорт, для других – игра на гитаре или чтение книг. Когда человек делает что-то, что его радует, в мозге выделяются эндорфины (в народе называемые гормонами счастья) – кстати, они нормализуют работу сердца и снижают кровяное давление.

Развивайте ум

Знаете игру "Тетрис"? Ученые из Нью-Мексико обнаружили, что если играть в эту игру в течение 30 минут в день, повышается производительность мозга. Долгая жизнь – это также эффективно работающий ум. Таким образом, мы должны работать над тем, чтобы он был в наилучшей форме. Компьютерные игры (в частности, логические) прекрасно для этого подходят. Не забывайте также о настольных играх (например, шахматы) и чтении книг.

Сделайте себе праздник

Иногда стоит просто уйти от всего. Оторваться от повседневности. Вам не нужно участвовать в дорогостоящих развлечениях. Просто выберитесь на несколько дней в другой город и осмотрите достопримечательности, или поживите в коттедже на берегу озера. Отдых позволит на некоторое время вздохнуть с облегчением и поправить психику.

Смех на каждый день

Смех стимулирует иммунную систему. Веселый и ежедневно смеющийся человек, более устойчив к разного рода инфекциям. Его раны заживают лучше и быстрее, а болезни имеют более мягкий ход. Речь идет о том, чтобы иметь в своей жизни как можно меньше стресса, и как можно больше радости.